الفصل الرابع: قوائم التحقق الظرفية¶
4.1 وضعية النهار في المنزل¶
فحص سريع للحالة أثناء التواجد في المنزل نهاراً. شغّله بعد الاستيقاظ، وأعده بعد أي انقطاع.
| العنصر | التحقق | |
|---|---|---|
| 📱 | الهاتف ⚠️ | ☐ معك شخصياً أو في متناول اليد · ☐ مشحون أو يشحن · ☐ تطبيق HFC يعمل |
| 👕 | الملابس ⚠️ | ☐ مرتدي ملابس كاملة · ☐ حذاء مغلق مرتدى ليس شباشب وليس حافي القدمين |
| 🔑 | المفاتيح ⚠️ | ☐ معك أو في/بجانب الباب |
| 🎒 | حقيبة الطوارئ ⚠️ | ☐ بجانب الباب · ☐ مغلقة |
| 🚪 | مسار الخروج ⚠️ | ☐ الممر خالٍ · ☐ الباب الأمامي يمكن فتحه بسرعة |
| 💻 | تنبيه المتصفح | ☐ إضافة الإنذار الأحمر نشطة إذا كنت تعمل على المكتب |
العمل من المنزل أثناء الحرب
- ابقَ مرتدياً ملابسك وحذاءك — لا تتحول إلى البيجاما "فقط على المكتب"
- سماعات الرأس: استخدم أذناً واحدة فقط، أو اجعل الصوت منخفضاً بما يكفي لسماع صفارة الإنذار
- احفظ عملك بشكل متكرر — قد تحتاج لمغادرة مكتبك في منتصف جملة
- في بداية أي مكالمة: "أنا في منطقة تنبيه نشطة. قد أحتاج للمغادرة فجأة."
4.2 بعد العودة من الملجأ (إعادة الضبط)¶
شغّلها فوراً بعد إشارة الأمان. أعد الجاهزية الكاملة قبل التنبيه التالي.
| العنصر | التحقق | |
|---|---|---|
| 🎒 | حقيبة الطوارئ ⚠️ | ☐ أعيدت بجانب الباب · ☐ أُعيد إغلاقها هل سقط شيء؟ أعده الآن |
| 📱 | الهاتف ⚠️ | ☐ وُضع على الشحن إذا انخفضت البطارية · ☐ تطبيق HFC لا يزال يعمل |
| بنك الطاقة | ☐ وُضع على الشحن ربما استُخدم في الملجأ | |
| 💧 | الماء | ☐ إعادة التزويد إذا شربت من المخزون الطارئ |
| 👕 | الملابس والأحذية | ☐ أُعيدت لمكانها بجانب السرير (ليلاً) أو مرتداها (نهاراً) |
| المصباح | ☐ أُعيد لمكانه منضدة جانبية أو حقيبة الطوارئ | |
| 👥 | المعالون ⚠️ | ☐ الجميع بخير وفي أمان |
العناية بالذات
العناية الذاتية — افعل هذه الآن، ليس لاحقاً. لا تعرف متى يأتي التنبيه التالي.
- تناول الطعام — التوتر يقمع الشهية — كل على أي حال. تحتاج الطاقة.
- اشرب الماء
- استخدم المرحاض
- استحم — إذا سمح الوقت والوضع
- حلاقة / عناية — الروح المعنوية والشعور بالحياة الطبيعية مهمان
- استرح — عند الإمكان
الأطفال:
- أُطعموا · شربوا · ذهبوا للمرحاض / تم تغييرهم
- نُظّفوا إن أمكن · استراحوا ضعهم للقيلولة إذا سمح الوقت
4.3 قبل الاستحمام¶
| العنصر | التحقق | |
|---|---|---|
| 👁 | فحص الأخبار ⚠️ | ☐ تم مسح الوضع لا توجد تنبيهات نشطة في منطقتك |
| 📱 | الهاتف ⚠️ | ☐ الصوت على أعلى مستوى يجب أن يُسمع فوق صوت الماء · ☐ في الحمام أو خارج الباب مباشرة |
| 👕 | الملابس ⚠️ | ☐ طقم كامل في الحمام جاهز للارتداء فوراً — ليس في غرفة أخرى |
| 👟 | الأحذية ⚠️ | ☐ حذاء مغلق بجانب باب الحمام |
| المنشفة | ☐ في متناول اليد للتجفيف السريع | |
| 🚪 | الباب | ☐ باب الحمام غير مقفل |
| ⏰ | اجعله قصيراً ⚠️ | ☐ قلّل الوقت أنت في أضعف حالاتك؛ كن سريعاً |
4.4 قبل النوم¶
| العنصر | التحقق | |
|---|---|---|
| 👁 | فحص الأخبار | ☐ تم مسح الوضع قيّم ما إذا كان آمناً للنوم في المنزل |
| 📱 | الهاتف ⚠️ | ☐ يشحن أو مشحون · ☐ ليس في وضع الطيران وضع عدم الإزعاج/الصامت مقبول · ☐ خدمات الموقع مُفعّلة · ☐ تطبيق HFC — صلاحيات الإشعارات والتجاوز |
| 👕 | الملابس ⚠️ | ☐ موضوعة بجانب السرير طقم كامل جاهز في ثوانٍ |
| 👟 | الأحذية ⚠️ | ☐ حذاء مغلق بجانب السرير جاهز للارتداء فوراً |
| المصباح | ☐ في متناول اليد على المنضدة الجانبية، ليس مدفوناً في حقيبة الطوارئ | |
| النظارات | ☐ بجانب السرير نفس المكان كل ليلة | |
| حبة كافيين (اختيارية) | ☐ بجانب السرير مع ماء قد ترغب في تناول واحدة عند الاستيقاظ على صفارة إنذار لتسريع اليقظة. غير مناسبة لمن يعانون من أمراض قلبية أو اضطرابات قلق أو حساسية للكافيين. استشر طبيبك. | |
| 🔑 | المفاتيح | ☐ يمكن الوصول إليها بجانب السرير أو على خطاف بجانب الباب الأمامي |
| 🎒 | حقيبة الطوارئ ⚠️ | ☐ بجانب الباب · ☐ المحتويات مُتحقق منها · ☐ بنك الطاقة يشحن |
| 🚪 | مسار الخروج ⚠️ | ☐ الممر خالٍ يمكن التنقل في الظلام · ☐ الباب الأمامي ليس مقفلاً بقفل مزدوج |
| 📡 | السمع ⚠️ | ☐ بدون سدادات أذن يجب أن تسمع صفارة الإنذار وتنبيه الهاتف |
| 👶 | المعالون ⚠️ | ☐ الجميع في مكانهم · ☐ الطفل — مُلبّس أو ملابس بجانب السرير، حمّالة الطفل بجانب الباب |
4.5 قبل مغادرة المنزل¶
| العنصر | التحقق | |
|---|---|---|
| 🎒 | حقيبة الطوارئ ⚠️ | ☐ تأخذها معك |
| 👁 | فحص الأخبار ⚠️ | ☐ تم مسح الوضع قبل المغادرة افحص تطبيق HFC والأخبار للتنبيهات النشطة |
| 🛡 | الملاجئ ⚠️ | ☐ أقرب الملاجئ مُحددة في الوجهة وعلى الطريق |
| ⏰ | وقت الوصول للملجأ | ☐ معروف لمنطقة الوجهة |
| 📱 | الهاتف ⚠️ | ☐ مشحون · ☐ تطبيق HFC يعمل · ☐ الموقع مُفعّل |
| 🚗 | وقود السيارة | ☐ نصف خزان على الأقل |
| 👥 | إبلاغ الأسرة | ☐ تم إبلاغ الوجهة ووقت العودة |